Каждый раз на экзамене мы мечтаем вытянуть счастливый билет! Однако, часто у нас разыгрываются волнение, страх не оправдать надежд своих родителей, желание избежать этого испытания на прочность. Все эти переживания знакомы нам с детства.

Идея создания данной программы возникла из искреннего желания помочь вам ни только успешно сдать экзамены, но и обрести уверенность, снять страхи и тревоги. Современная ситуация осложняется введением в школе ЕГЭ. Школьники просто не знают, как психологически подготовиться к новой форме экзаменов – тестированию.

Если Вы хотите полюбить пору экзаменов, почувствовать себя уверенней и успешно сдать экзамены, то Вам важно побывать на нашем уникальном тренинге. И каждый билет окажется СЧАСТЛИВЫМ!

Программа предназначена:
Всем тем, кому предстоит сдавать экзамены. Преимущественно школьникам и студентам.

Цель тренинга: 
Специальная психологическая подготовка к сдаче различных экзаменов.

Задачи тренинга:

• Научиться справляться с психологическими трудностями при подготовке и сдачи экзаменов различного типа (устные, письменные, тестовые, ЕГЭ).
• Выработать индивидуальные оптимальные стратегии интеллектуальной деятельности.
• Развить умение адекватно оценить свои возможности, планировать и распределять время.
• Освоить на практике методы саморегуляции, методы снижения напряжения и самоподдержки.
• Научиться справляться со стрессом, с повышенной тревожностью и страхом на экзамене.
• Выработать индивидуальные стратегии поддержки для конкретных учащихся с учетом их индивидуальных особенностей.
• Повысить самооценку учащихся, уверенность в себе и в положительном результате сдачи экзамена.

Содержание тренинга

На первом этапе молодые люди формируют новое отношение к экзаменам – как к необходимому этапу в жизни. В результате работы  развивается позитивное отношение к ним.

Участники учатся чувствовать и вести себя уверенно до и во время экзаменов. На данном этапе формируются навыки уверенного поведения. А именно: знание своих ресурсов и сильных сторон (личностных и что я знаю), знание своих пробелов и умение поддержать себя в напряженной ситуации экзамена,  формирование позитивных установок к себе и к экзаменаторам, установление контакта с экзаменаторами разных стилей, навыки, связанные с правом на ошибку, навыки успешной самопрезентации на экзамене. Подростки понимают, что в экзаменах нет ничего страшного, и проходят через них уверенно, с желанием  добиться успеха. 

На втором этапе участники осваивают методы эмоциональной саморегуляции (как справиться со страхом и волнением на экзамене?). Молодые люди узнают, какие виды стресса испытывает человек в различных напряженных ситуациях и как эффективно справиться с волнением перед экзаменом.  Осознают свои индивидуальные стили поведения в стрессовых ситуациях. Осваиваются техники правильного дыхания, релаксации, медитации, направленной визуализации (мысленного проигрывания ситуации), позитивного мышления, техники первой помощи в острой стрессовой ситуации.

На третьем этапе участники на практическом опыте осваивают эффективные методы работы с учебным материалом: метод эффективного запоминания информации, метод ключевых слов, метод опорных вопросов, метод разделения текста на части, метод свободных ассоциаций, метод составления схемы, метод выделения ключевых слов, метод Цицерона. В результате у участников появляется возможность задействовать различные интеллектуальные ресурсы при подготовке к экзаменам разного типа и сформировать свой индивидуальный стиль.

Результаты тренинга: какие навыки приобретут участники

• понимание психологических основ сдачи экзаменов;
• знание своих интеллектуальных возможностей;
• освоение приемов планирования рабочего времени;
• освоение техник эмоциональной саморегуляции (что делать с чувством страха в преддверии и процессе экзаменов);
• позитивное отношение к процессу сдачи экзаменов;
• способы создания позитивного впечатления у экзаменаторов;
• навыки установления контакта с эзаменаторами;
• навыки самопрезентации.

Преимущества и особенности тренинга

На тренинге не просто происходит обучение технологиям, но и формируются позитивные установки, помогающие эффективно сдавать все последующие экзамены и справляться с любыми стрессовыми ситуациями в жизни.

В ходе тренинга, наши участники формируют адекватную оценку своих возможностей, понимают как именно им нужно готовиться к экзаменам, какие способы использовать (формируется индивидуальный стиль).

Формы работы:

• групповая дискуссия;
• ролевые игры;
• разбор конкретных ситуаций на экзаменах;
• отработка умений и навыков в специальных упражнениях;
• групповое обсуждение;
• информирование;
• психогимнастика;
• мозговой штурм;
• освоение техник (саморегуляции, самопрезентации) в специальных упражнениях.