DEEPSOVETNIK / Тренинговые программы / Тематические программы / "Стоп стресс". Тренинг самообладания

"Стоп стресс". Тренинг самообладания

 
"Стоп стресс". Тренинг самообладания
Продолжительность: 3 дня
Дата начала: 11 сентября 2017
Время проведения: 11-13 сентября (понедельник, вторник, среда 11:00-17:00)
Телефоны: 8 (391) 23-23-723, 8913-590-9987
Цена: 8600 руб.
Специальная цена: 7800 руб.
Всего мест: 14
Осталось: 12
Записаться

Яровая Инна Людомировна

  • Психолог-консультант;
  • Cертифицированный тренер, тренер центра системного развития «DEEPSOVETNIK»;
  • Cтарший преподаватель Кафедры психологии Красноярского государственного педагогического университета им. Астафьева.

Подробнее

Все мы переживаем разные стрессовые состояния под воздействием эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов внешней среды. Люди по-разному реагируют на стресс. Одни становятся сверхвозбужденными, суетятся, много говорят и много двигаются. Другие резко замедляются, впадают в состояние эмоционального «ступора».Предлагаемый тренинг позволит участникам приобрести основные знания и навыки эмоциональной саморегуляции, снять эмоциональное напряжение.

Цель тренинга: освоение техник эмоциональной саморегуляции, совладание с напряженными (стрессовыми) ситуациями.

Для кого предназначен тренинг: Для руководителей организаций, менеджеров, бизнес-консультантов, сотрудников служб управления персоналом,  психологов.

Задачи тренинга:

  • Научиться анализировать собственные реакции в стрессовых ситуациях;
  • Распознавать маркеры стрессовых ситуаций;
  • Научиться методам эмоциональной саморегуляции с учетом индивидуальных особенностей;
  • Снять усталость и повысить работоспособность;
  • Избавиться от неприятных переживаний;
  • Мобилизовать внутренние ресурсы, поддерживающие состояние уверенности.

Содержание программы

Понятие о стрессе

Понятие о стрессе. Положительные и отрицательные последствия стресса. Динамика стресса. Стрессоры, их классификация (неподконтрольные, подконтрольные, интерпретационные). Классификация видов стрессов: информационный стресс, эмоциональный стресс, коммуникативный стресс.

Осознание собственных способов поведения в стрессовых ситуациях

Самодиагностика уровня эмоциональной саморегуляции.

Осознание основных стрессоров в профессиональной деятельности, сфере общения, семейной жизни, оценка их по шкале СЕС (субъективная оценка страдания).

Осознание собственного потенциала для совладания со стрессовыми ситуациями

Выделение и осознание собственных способов совладания со стрессовыми ситуациями. Конструктивные и неконструктивные способы поведения в стрессовых ситуациях. Создание «банка» способов совладания со стрессовыми ситуациями методом группового обсуждения.

Техники эмоциональной саморегуляции:

Техники саморегуляции в случаях неподконтрольных стрессоров:

  • дыхание;
  • релаксации;
  • визуализации;
  • управление вниманием;
  • когнитивные стратегии;
  • сублимация отрицательных эмоций).

Техники саморегуляции в случаях информационного стресса:

  • временной контроль;
  • целеполагание;
  • управленческие навыки.

Техники саморегуляции в случаях эмоционального стресса:

  • приемы воображения;
  • тренинг уверенного поведения;
  • позитивное мышление;
  • управление вниманием.

Техники саморегуляции в случаях коммуникативного стресса:

  • умение сказать «нет»;
  • противостояние манипуляции;
  • техника «невмешательства»;
  • активное слушание;
  • приемы воображения.

 Профилактика стресса.

Планирование, постановка целей и делегирование, как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии. Профилактика собственного нервно-психического напряжения. Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор.

Результаты тренинга:

  • Знание стрессоров, этапов и видов стресса
  • Знание различных способов поведения в стрессовых ситуациях
  • Умение анализировать собственные реакции и способы поведения в стрессовых ситуациях
  • Навыки эмоциональной саморегуляции
  • Способы профилактики стресса

Методы работы, используемые на тренинге:

  • информирование;
  • групповое обсуждение;
  • разбор конкретных случаев и ситуаций, актуальных для участников;
  • упражнения на усвоение психологических техник.

Необходимые условия – удобная (спортивная) одежда и обувь без каблуков, коврик.

comments powered by HyperComments

Предстоящие тренинги

 
 

Подпишитесь на рассылку

Хотите быть в курсе событий?
Интересуют новые тренинги?
Подпишитесь на рассылку!

Свяжитесь с нами

Адрес: г. Красноярск, ул. Изумрудная 7/12

  • 8 (391) 23-23-723
Задать вопрос