DEEPSOVETNIK / Тренинговые программы / Тематические программы / Тренинг "Стоп-стресс"

Тренинг "Стоп-стресс"

 
Тренинг "Стоп-стресс"
Продолжительность: 4 дня
Дата начала: 27 июля
Время проведения: 27 - 31 июля (суббота, воскресенье 11:00-17:00; понедельник, вторник, среда 19:00-23:00)
Телефоны: 8 (391) 23-23-723
Цена: 28.000 руб.
Специальная цена: При 100% предоплате до 27 июня 22.400 руб.
Всего мест: 14
Осталось: 14
Записаться

Программа тренинга

Цель тренинга: освоение техник эмоциональной саморегуляции, совладание с напряженными (стрессовыми) ситуациями.

 Для кого предназначен тренинг:

  • для всех людей от 18 до бесконечности, потому что навыки овладения стрессом являются базовыми в современном мире
  •  и особенно для всех, чья профессия входит в группу риска: повышенная ответственность (генеральные директора, бизнесмены, пилоты, диспетчера, организаторы мероприятий и тд)
  •  общение с людьми (врачи, учителя, консультирующие психологи и тд)
  • жесткие сроки, так называемый дедлайн (журналисты, бухгалтера и тд)

Задачи тренинга:

  • Научиться анализировать собственные реакции в стрессовых ситуациях;
  • Распознавать маркеры стрессовых ситуаций;
  •  Научиться методам эмоциональной саморегуляции с учетом индивидуальных особенностей;
  • Снять усталость и повысить работоспособность;
  •  Избавиться от неприятных переживаний;
  •  Мобилизовать внутренние ресурсы, поддерживающие состояние уверенности.

Содержание программы:

Понятие о стрессе.

  • Понятие о стрессе. Положительные и отрицательные последствия стресса. Динамика стресса. Стрессоры, их классификация (неподконтрольные, подконтрольные, интерпретационные)
  • Классификация видов стрессов: информационный стресс, эмоциональный стресс, коммуникативный стресс
  • Осознание собственных способов поведения в стрессовых ситуациях Самодиагностика уровня эмоциональной саморегуляции
  • Осознание основных стрессоров в профессиональной деятельности, сфере общения, семейной жизни, оценка их по шкале СЕС (субъективная оценка страдания)
  • Осознание собственного потенциала для совладания со стрессовыми ситуациями Выделение и осознание собственных способов совладания со стрессовыми ситуациями
  • Конструктивные и неконструктивные способы поведения в стрессовых ситуациях
  • Создание «банка» способов совладания со стрессовыми ситуациями методом группового обсуждения

Техники эмоциональной саморегуляции

  • Техники саморегуляции в случаях неподконтрольных стрессоров: дыхание; релаксации; визуализации; управление вниманием; когнитивные стратегии; сублимация отрицательных эмоций)
  • Техники саморегуляции в случаях информационного стресса: временной контроль; целеполагание; управленческие навыки
  • Техники саморегуляции в случаях эмоционального стресса: приемы воображения; тренинг уверенного поведения; позитивное мышление; управление вниманием
  • Техники саморегуляции в случаях коммуникативного стресса: умение сказать «нет»; противостояние манипуляции; техника «невмешательства»; активное слушание; приемы воображения

Профилактика стресса.

  • Планирование, постановка целей и делегирование, как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии
  • Профилактика собственного нервно-психического напряжения. Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор

Результаты тренинга:

  • Знание стрессоров, этапов и видов стресса
  • Знание различных способов поведения в стрессовых ситуациях
  • Умение анализировать собственные реакции и способы поведения в стрессовых ситуациях
  • Навыки эмоциональной саморегуляции
  • Способы профилактики стресса

Методы работы, используемые на тренинге: информирование; групповое обсуждение; разбор конкретных случаев и ситуаций, актуальных для участников; упражнения на усвоение психологических техник.

comments powered by HyperComments

Предстоящие тренинги

 
 

Подпишитесь на рассылку

Хотите быть в курсе событий?
Интересуют новые тренинги?
Подпишитесь на рассылку!

Свяжитесь с нами

Адрес: г. Красноярск, ул. Изумрудная 7/12

  • 8 (391) 23-23-723
Задать вопрос