DEEPSOVETNIK / Тренинговые программы / Тематические программы / "Стоп-стресс". Телесная психотерапия

"Стоп-стресс". Телесная психотерапия

 
"Стоп-стресс". Телесная психотерапия
Продолжительность: 1 день
Телефоны: 8 (391) 23-23-723

Каждый из нас переживает стрессовые ситуации или еще хуже -  постоянно находится в уже привычном стрессовом состоянии. Одни становятся сверх возбуждёнными, суетятся, много говорят и много двигаются. Другие резко замедляются, впадают в состояние эмоционального «ступора».

Можно ли оградить себя от стрессовых ситуаций? Вряд ли нам позволит это сделать современный мир!

В психологии и медицине существуют разные подходы к управлению стрессом. Мы предлагаем самый эффективный, а именно – телесно ориентированные практики в «борьбе» со стрессом. Но самое важное и уникальное в нашем предложении – это идея и способы профилактики стресса.

Обычно клиенты обращаются к психологу или врачу уже с тяжелыми последствиями стрессовых воздействий. Это синдром хронической усталости, постоянные напряжения и боль в теле, депрессия, сильная тревога, бессонница, психосоматические заболевания и т. д. Этот список можно продолжать и продолжать….Именно поэтому очень важно вовремя остановиться, сказав себе: «пусть весь мир подождет» и обратиться к специалисту. На нашем тренинге вы узнаете главные законы управления стрессом и телесности, освоите эффективные  техники снятия напряжения и восстановления внутренних ресурсов!!!!!

Первый день тренинга. Что будет?

Вы узнаете новую информацию про стресс и стрессоры, основные причины и механизмы возникновения стрессовых состояний, этапы развития стресса. А также, какие стрессы бывают и каким подвержены именно вы!  Освоите техники работы с негативными эмоциональными состояниями. Узнаете теорию возникновения мышечных зажимов.

Результат, который получат участники. Вы осознаете свои привычные «кнопки» включения стресса и узнаете эффективные способы профилактики стрессовых воздействий. развенчаете многие стереотипы в традиционном восприятии стресса. Участники составят свой индивидуальный план по управлению стрессом.

Второй день тренинга. Что будет?

Освоение телесных техник управления стрессом. Техники восстановления контакта со своим телом. Дело в том, что у многих из нас давно нарушен контакт с телом и мы не чувствуем хронического напряжения, не можем адекватно осознавать свои негативные чувства и  эмоции. А именно, с этого начинается процесс управления стрессом. Мы освоим техники работы с участками хронического напряжения в теле. Техники расслабления. Дыхательные практики. Парные растяжки, самомассаж, экспресс – техники снятия усталости.

Что получат участники. Восстановят контакт с телом, узнают как эмоции сигнализируют о дисбалансе в теле!!!! Почувствуют свои хронически напряженные участки в теле, научатся правильно расслабляться.

Третий день тренинга. Что будет?

Для того, чтобы быть в хорошем контакте с телом, чувствовать возникающие напряжения и уметь прослеживать излишнее беспокойство и тревогу – необходимо уметь ЗАМЕДЛЯТЬСЯ. Человеческий организм восстанавливается в медленном состоянии. Обсудим значение дыхания для успешного замедления.

Освоим техники Замедления. Направленная Медитация «Бабочка». Практика Релаксации в движении и направленной Релаксации. Дыхательные практики замедления.

Четвертый день тренинга. Что будет?

Восстановление ресурсов. Участники осознают, как много энергии и пространства занимает излишнее психо-эмоциональное напряжение. Очень много ресурсов мы тратим на избыточное напряжение. Важно уметь восстанавливать свои ресурсы, которые в основном можно «брать» в теле.

Что получат участникиОсвоят техники приведения себя в ресурсное состояние. (Техника «Медуза»)

Наш тренинг имеет непосредственно психотерапевтический эффект. А это значит, что вы не только научитесь справляться самостоятельно со стрессом благодаря эффективным телесным практикам, но за 4 дня занятий вернете контроль над своими ресурсами. Вы расслабитесь, отдохнете, получите истинное удовольствие и радость от общения со своим телом!

Тренинг предназначен: для всех желающих снизить уровень стресса, осваивая специальные телесные практики.

Режим работы: сб, вс с 11:00 до 18:00 пн, вт, ср с 19:00 до 23:00

 Методы работы, используемые на тренинге:

  • информирование, мини-лекции;
  • групповое обсуждение, работа в парах;
  • телесные практики и упражнения;
  • разбор конкретных случаев и ситуаций, актуальных для участников;

Необходимые условия: удобная (спортивная) одежда и обувь без каблуков, коврик.

comments powered by HyperComments

Предстоящие тренинги

 
 

Подпишитесь на рассылку

Хотите быть в курсе событий?
Интересуют новые тренинги?
Подпишитесь на рассылку!

Свяжитесь с нами

Адрес: г. Красноярск, ул. Изумрудная 7/12

  • 8 (391) 23-23-723
Задать вопрос