+7 (391) 23-23-723
DEEPSOVETNIK / Тренинговые программы / Интеллектуальный туризм / «Стоп Стресс. Шанс на полноценную жизнь»

«Стоп Стресс. Шанс на полноценную жизнь»

 
«Стоп Стресс. Шанс на полноценную жизнь»
Продолжительность: 6 дней
Дата начала: 10 июня 2020
Время проведения: выходные с 11:00 до 17:00; будни с 19:00 до 23:00
Телефоны: 271-59-51
Цена: 35.000 руб.
Всего мест: 10
Осталось: 8
Записаться

"СТОП-СТРЕСС. ШАНС на ПОЛНОЦЕННУЮ ЖИЗНЬ"

Не хочется вас пугать, но стресс (так называемый «тихий убийца») вышел на первый план в жизни.

Ему подвержен любой человек вне зависимости от социального статуса и материального уровня.

По приблизительным оценкам 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса.

И нет области, в которой бы он не принес разрушительных последствий (здоровье – 90%, истерические состояния, нервное напряжение, резкая смена настроения, раздражительность, депрессия, потеря  работоспособности, ухудшение социальных и личных связей, разрушение семьи, снижение сексуальной потенции и тд , возможность и реальность суицида) .

Источники стресса, на самом деле, заключены не столько в жизненных событиях и происшествиях, сколько в самой личности, особенностях (эмоциональных, поведенческих, психических) реагирования человека на те, или иные внешние обстоятельства.

Поэтому, правильная постановка проблемы – не избавление от стресса, а овладение навыками адекватного преодоления стресса и управления стрессовой реакцией, формирование способности быстро восстанавливаться.

Программа тренинга

Цель тренинга: освоение техник эмоциональной саморегуляции, совладание с напряженными (стрессовыми) ситуациями.

 Для кого предназначен тренинг:

  • для всех людей от 18 до бесконечности, потому что навыки овладения стрессом являются базовыми в современном мире
  •  и особенно для всех, чья профессия входит в группу риска: повышенная ответственность (генеральные директора, бизнесмены, пилоты, диспетчера, организаторы мероприятий и тд)
  •  общение с людьми (врачи, учителя, консультирующие психологи и тд)
  • жесткие сроки, так называемый дедлайн (журналисты, бухгалтера и тд)

Задачи тренинга:

  • Научиться анализировать собственные реакции в стрессовых ситуациях;
  • Распознавать маркеры стрессовых ситуаций;
  •  Научиться методам эмоциональной саморегуляции с учетом индивидуальных особенностей;
  • Снять усталость и повысить работоспособность;
  •  Избавиться от неприятных переживаний;
  •  Мобилизовать внутренние ресурсы, поддерживающие состояние уверенности.

Содержание программы:

Понятие о стрессе.

  • Понятие о стрессе. Положительные и отрицательные последствия стресса. Динамика стресса. Стрессоры, их классификация (неподконтрольные, подконтрольные, интерпретационные)
  • Классификация видов стрессов: информационный стресс, эмоциональный стресс, коммуникативный стресс
  • Осознание собственных способов поведения в стрессовых ситуациях Самодиагностика уровня эмоциональной саморегуляции
  • Осознание основных стрессоров в профессиональной деятельности, сфере общения, семейной жизни, оценка их по шкале СЕС (субъективная оценка страдания)
  • Осознание собственного потенциала для совладания со стрессовыми ситуациями Выделение и осознание собственных способов совладания со стрессовыми ситуациями
  • Конструктивные и неконструктивные способы поведения в стрессовых ситуациях
  • Создание «банка» способов совладания со стрессовыми ситуациями методом группового обсуждения

Техники эмоциональной саморегуляции

  • Техники саморегуляции в случаях неподконтрольных стрессоров: дыхание; релаксации; визуализации; управление вниманием; когнитивные стратегии; сублимация отрицательных эмоций)
  • Техники саморегуляции в случаях информационного стресса: временной контроль; целеполагание; управленческие навыки
  • Техники саморегуляции в случаях эмоционального стресса: приемы воображения; тренинг уверенного поведения; позитивное мышление; управление вниманием
  • Техники саморегуляции в случаях коммуникативного стресса: умение сказать «нет»; противостояние манипуляции; техника «невмешательства»; активное слушание; приемы воображения

Профилактика стресса.

  • Планирование, постановка целей и делегирование, как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии
  • Профилактика собственного нервно-психического напряжения. Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор

Результаты тренинга:

  • Знание стрессоров, этапов и видов стресса
  • Знание различных способов поведения в стрессовых ситуациях
  • Умение анализировать собственные реакции и способы поведения в стрессовых ситуациях
  • Навыки эмоциональной саморегуляции
  • Способы профилактики стресса

Методы работы, используемые на тренинге: информирование; групповое обсуждение; разбор конкретных случаев и ситуаций, актуальных для участников; упражнения на усвоение психологических техник.

 

 

comments powered by HyperComments

Предстоящие тренинги

 
 

Подпишитесь на рассылку

Хотите быть в курсе событий?
Интересуют новые тренинги?
Подпишитесь на рассылку!

Свяжитесь с нами

Адрес: г. Красноярск, ул. Изумрудная 7-12

  • 8 (391) 271-59-51
Задать вопрос